Práce u počítače

Při práci s klávesnicí a myší nejvíce trpí zápěstí, lokty a krční páteř. Abyste jim co nejvíce ulevili, zkuste, pokud to jde, dodržovat následující rady: Seďte tak, abyste při práci měli v loktech přibližně pravý úhel a zároveň tak, aby vaše paže nemusely být natažené příliš vpřed. (Více o správném sezení se dozvíte v dalším článku této minisérie).

Při práci mějte uvolněná ramena. Pokud to jde, neopírejte se zápěstími o tvrdou hranu stolu.

 Notebook

Pokud pracujete na notebooku a nemůžete nebo nechcete používat externí klávesnici (a myš), snažte se vybrat notebook dostatečně velký a s širokou klávesnicí. Pokud je hrana u klávesnice zaoblená, nejsou tolik namáhána zápěstí a předloktí.

Dlouhodobé psaní na klávesnici notebooku není vhodné, klávesnice je malá, obvykle ve špatné výšce a nemá žádný sklon.

Klávesnice

Klávesnice by měla být s mírným sklonem a co nejnižší, vhodné tedy mohou být i silikonové klávesnice. Neměli byste při psaní na klávesnici používat sílu, tlačítka by měla jít snadno a lehce stisknout. Můžete zkusit také využít některé ergonomické klávesnice, ať již zkosené nebo v polovině rozdělené.

Při práci se snažte držet ruku v ose předloktí a nenechte ruce ani spadnout příliš dolů, ani zalamovat v zápěstí. Vhodné a nevhodné pracovní polohy vidíte na obrázku 1.

Myš

Při výběru vhodné počítačové myši je potřeba zvážit různé faktory. Vždy by vám měla myš padnout dobře do ruky, pokud máte ruku malou, pořiďte si i menší myš. Platí: malá ruka, malá myš (MMM) a velká ruka velká myš (VVM). Tlačítka by měla jít dobře a lehce mačkat. Myš by měla mít zaoblené hrany, nikde by vás neměla tlačit do dlaně nebo do prstů.
Otázka také je, zda vybrat myš připojenou k počítači kabelem nebo bezdrátovou. Bezdrátové myši s sebou přinášejí větší svobodu pohybu, můžete ovládat počítač, u kterého přímo nesedíte. Na druhou stranu bývají kvůli bateriím těžší a ne každému práce s těžkou myší vyhovuje. Nevýhodou drátové myši je její kabel – může bránit pohybu nebo myší „hýbat“. Pro práci s myší využijte podložek pod myš s gelovým polštářkem, zabráníte zalamování ruky v zápěstí. Vhodné a nevhodné polohy při práci s myší najdete na obrázku 2.

Příspěvek Práce u počítače – myš a klávesnice pochází z Fyzioterapiepro